荞麦减肥法:每7天一次的菜单

要减肥,没有比荞麦更温和有效的饮食了。这是摆脱肥胖的快速简便的方法。即使新陈代谢缓慢,也可在任何年龄帮助矫正身体形状。饮食菜单的主要成分是荞麦粥。它与各种产品(最好是饮食产品)结合在一起。

荞麦饮食的高功效归因于谷物的有益特性,以及所选择的不含快速碳水化合物的菜单。通过这种饮食,器官获得了补充能量所需的一切,但是分解沉积在腰部,臀部,下背部和臀部的复杂脂质的过程就开始了。

它还开始去除多余的液体,这是脂肪和浮肿的催化剂。荞麦富含有用物质,可以完全满足饥饿感,因此身体不会感到压力,也不会开始“蓄积”热量。结果,情绪,外观得到改善,组织中的毒素和毒素被清除,消化得以正常化,镜子中的反射不再引起压力,而是令人愉悦。

荞麦的好处

荞麦饮食有很多品种。它可以是简单的单饮食或复杂的饮食组合。荞麦是其他健康谷物中的佼佼者,因为它含有最有用的维生素和矿物质。即使在最严重的肥胖阶段,它也有助于代谢过程的正常化和快速减肥。

荞麦仁包含有用的元素:

草酸和柠檬酸可稳定所有代谢过程;
  • 维生素,矿物质对于器官的正常运作必不可少;
  • 天然纤维定性清洁肠道。
  • 氨基酸和欧米茄脂肪酸在细胞水平上能使身体恢复活力并增强心脏;
  • 植物性蛋白质对于肌肉纤维和能量至关重要;
  • 天然糖和淀粉会使组织饱满,长时间保持饱腹感,并确保健康细胞的正常生长。
  • 煮的荞麦很有营养,但并不能阻止它帮助减肥。长期以来,谷物中的慢碳水化合物在消化道中分解,提供了足够的葡萄糖。它是甜味和淀粉质食物的绝佳替代品。

    荞麦的复杂纤维又像海绵一样作用于胃和肠,去除毒素和腐烂的食物残渣。

    荞麦饮食基础知识

    <谷物>富含复杂碳水化合物和纤维的谷物不会引起急性饥饿发作。

    荞麦饮食的基础知识

    长时间使高质量的人保持饱和,但是要通过这种饮食显着减肥,则必须遵守某些规则:

    1. 荞麦最好用开水蒸,不要长时间煮,要放在温暖的地方直到早晨吃早餐,方便使用特殊的热水瓶餐饮;
    2. 最好不要在烹饪过程中给谷物加盐,也不要添加脂肪,人造黄油或黄油,这足以在草药的帮助下改善菜肴的味道;
    3. 喝足量的白开水,在过滤器上预先净化,每天不少于2至2升5升;
    4. 不建议睡前进食;
    5. 为消除急性饥饿,您可以吃一些坚果,干果,草药,喝一杯开菲尔。

    营养学家建议逐渐退出荞麦饮食,并逐渐添加低热量食物。最主要的是不要回到垃圾食品,快餐上,并且晚上不要吃得过多。以荞麦为基础的饮食可持续3天到一周。

    有些人每天只选择一顿煮沸的荞麦作为快餐,然后每周花一次排毒。

    荞麦单一饮食的缺点

    严格控制水煮谷物饮食有其弊端。对于许多人来说,严格的菜单限制是不够的。只允许吃不加盐的煮荞麦,不加糖喝绿茶或红茶。

    结果,长时间的饮食不让人体摄入重要物质,内分泌腺功能开始紊乱。最好不要在荞麦饮食上坐两个多星期。因此,减少多余脂肪的过程可以简单地停止。

    除了谷物中所含的维生素和矿物质外,还需要其他维生素和矿物质才能正常发挥作用。如果不服用其含量高的药物,则可能会出现维生素缺乏症和贫血,表现为头晕,虚弱,偏头痛。

    一些遵循单一饮食的人的健康状况不断恶化,抑郁症开始出现,慢性病或心理情绪障碍恶化。

    荞麦减肥的优点

    遵守所有规则,荞麦饮食有助于减轻体重,改善健康状况,增强免疫力,使身体恢复活力并增强外部数据。与其他饮食营养方法相比,荞麦饮食:

    • 消除肿胀;
    • 停止消化系统疾病和烧心;
    • 改善心血管系统的功能;
    • 可以防御病毒;
    • 使血压正常化;
    • 改善组织的血液循环;
    • 清洁肝脏中的毒素和中毒;
    • 帮助更快地分解脂肪;
    • 去除废物和危险的胆固醇。
    荞麦减肥的好处。

    一两个星期的荞麦煮沸后,真皮和头发的状况得到改善,情绪得到改善。粥本身易于制备,价格便宜,可在任何超市或最近的市场上出售。

    如果没有体育锻炼,则每周最多可以减轻5公斤的体重。这样的减肥技术是素食主义者的理想选择。

    从菜单中删除的内容

    重要的是在荞麦饮食期间将面粉,咸味和甜食完全排除在饮食之外。这并不意味着您将不得不非常饥饿。荞麦非常令人满意,如果您向其中添加炖的蔬菜或其他成分,人体将不会承受压力。

    请勿食用甜味和碳酸饮料,半成品以及面食,白面包,各种淀粉类蔬菜和甜水果:香蕉,葡萄,瓜类。

    允许使用什么产品

    为了使荞麦饮食更容易忍受,您可以放纵以下食物:

    1. 瘦牛乳气酒;
    2. 普通水;
    3. 不加糖的绿茶;
    4. 所有品种的苹果;
    5. 低脂自制酸奶。

    在饮食期间,最好服用维生素和矿物质补充剂,以最大程度地减少同类不良饮食的损害。

    哪些饮料合适

    专家建议在任何饮食中喝纯净的水。荞麦单一饮食及其品种也是如此。其他饮料包括不加糖的咖啡,不加糖的绿茶或红茶以及天然果汁。禁止添加蜂蜜或糖,从袋子里喝果汁。

    每天可以吃多少荞麦?

    荞麦饮食中添加了其他成分,每天消耗150-250克生粥。这足以满足一天的饥饿感。此量最好分成3-4份。瘦酸奶或开菲尔适合作为小吃或点心。

    绿色荞麦饮食

    不要在烹饪过程中对荞麦加盐。也禁止使用各种人造香料,调味料和调味剂。如果您不喜欢新鲜的粥,请加入干的或新鲜的草药以及少许大蒜。

    如何正确烹饪饮食荞麦

    正确烹饪荞麦的方法是饮食有效的关键。长时间不煮谷物更有利,因为大部分营养,矿物质和维生素化合物都会流失。将谷物预先洗涤并倒入沸水。

    用盖将碗盖紧,用毯子包好,然后注入过夜。第二天早上吃稀饭。您也可以使用特殊的食物热水瓶。

    一周的荞麦减肥菜单

    此减肥系统可帮助您减少5-6公斤多余的脂肪:

    第一天:汤加蔬菜汤,不加土豆,煮鸡蛋,荞麦,胡萝卜和白菜沙拉,油醋汁。可以用一滴柠檬汁或橄榄油调味沙拉。

    第二天:低脂奶酪(100-150克),荞麦,炖蔬菜,菠菜白菜和新鲜番茄。

    第3天:烤南瓜,荞麦,两把西梅,瘦红罗宋汤。

    第四天:烤苹果,荞麦,蔬菜,煮芦笋,煮鸡柳。

    第5天:无盐的荞麦,橙,猕猴桃和菠萝的混合物,一片煮熟的瘦鱼,一盘鱼汤,西兰花沙拉。

    第6天:鸡肉汤中的瘦汤,不加意大利面和土豆,煮鸡蛋,荞麦,新鲜黄瓜,煮熟的豆类,瘦牛乳气酒。

    第7天:您选择的鲜榨果汁,用白开水,荞麦稀释。

    七天菜单不包括小吃。体育锻炼将有助于促进脂肪燃烧,但不会持续很长时间,因为身体已经虚弱。

    如何淹没饥饿感

    荞麦是令人满意的产品,但它不能总是完全平息饥饿感,尤其是在严格的单饮食食下。在这种情况下,营养学家建议吃零食和便餐,例如,经典选择是一杯低脂开菲尔。原味酸奶,苹果,一片低脂奶酪,两片杏干或李子是合适的。面粉和糖不能做任何事。

    绿色荞麦饮食

    一种特殊类型的荞麦,带有绿色内核。它非常有用,并且富含有助于减肥的必要物质。这种荞麦粒未经热处理,因此对减轻体重更有效。绿色荞麦还富含缓慢的碳水化合物和纤维,可帮助健康并排毒身体。

    你每天可以吃多少荞麦

    与经典的黑褐色相比,荞麦没有被蒸制或煮沸,而是被磨成粉状并被食用。很可能在家里发芽。应该出现第一个芽,然后即可使用该产品。发芽的绿色荞麦被添加到蔬菜混合色拉,开菲尔中。空腹地摘一些豆芽。

    荞麦清洁饮食(维生素)

    这是一种出色的排毒技术,可让您在一个过程中清除有害物质。此菜单上的荞麦与西梅,蓝莓,新鲜猕猴桃,菠萝,苹果,柑橘和其他富含维生素和抗氧化剂的水果搭配。饮食中确实可能包含松木或核桃。荞麦用热水瓶蒸,每天吃3汤匙4汤匙。

    两周荞麦饮食对付脂肪

    脂肪sc不仅在肥胖女性中形成,而且在非常瘦的女性中也形成。要摆脱颠簸和下垂是非常困难的,但是您可以使用荞麦。以荞麦为基础的抗脂肪饮食可以完全排除有害,富含脂肪和碳水化合物的食物。

    除了稀饭,还应该吃新鲜的蔬菜,不加糖的水果,并喝无糖的凉茶。坚果,种子(南瓜种子),乳制品适合作为小吃。沙拉和其他菜肴的调味料不是用盐调味的,而是用橄榄油或柠檬汁调味的。这种饮食的荞麦用开水蒸。菜单包括水煮鸡胸肉,生蔬菜和水果块。

    荞麦加酱油

    对于那些不喜欢平淡食物的人来说,这是一个不错的选择。酱油不仅是一种填充剂,还有助于燃烧脂质。附加成分必须与麦芽,豆类,水和盐一起制成高质量的。其他添加剂对身体有害。

    与其他饮食选择一样,

    荞麦也被蒸熟。酱汁不立即添加,而是立即倒在盘子上。它的每日汇率是1大汤匙。饮用定量中添加了纯净水,凉茶,瘦身开菲尔和绿茶。多吃减肥酸奶。

    天然蜂蜜荞麦饮食

    荞麦和甜蜜蜂蜜饮食显示出非常真实的效果。它设计了一个星期,可以帮助减轻6-7公斤的体重。传统上蒸荞麦粥。另外,从蜂房中加入纯净水和优质蜂蜜。

    荞麦饮食与天然蜂蜜

    空腹喝一杯,用一杯白开水稀释。加蜂蜜的甜水也可用于下午茶和睡前。

    荞麦水果饮食

    这是一种健康美味的减肥系统,可以改善心情,并通过有用的维生素和矿物质滋养身体。体重不会急剧下降,但是身体不会承受严重的压力。水果可以作为零食食用,也可以成碎片加入粥中。

    每天的数量:不超过2个水果。最好不要在睡觉前吃它们。将水果整个吃掉,切成小块,然后加入酸奶或开菲尔中。有些人用烤箱烘烤,葡萄柚和苹果有特殊的风味。

    荞麦仁坚果

    坚果是葡萄糖和维生素的重要来源。结合蒸荞麦,它们可以使您分解脂质并改善身材,而不会感到任何特别的不适或强烈的饥饿感。

    将干果添加到荞麦粥中。用这种食物一周,他们会掉掉4-5公斤。枣,无花果,李子,杏干可作为零食小份食用。当然,以荞麦为食的饮食效果最好,而吃坚果则更令人愉悦,并且不会引起压力。

    荞麦与蔬菜减肥

    蔬菜和煮沸的荞麦交替出现,即一种蔬菜,然后是一天的荞麦。这可以完成几个星期。同时,饥饿的严重发作不会折磨。添加到带有新鲜蔬菜和香草的沙拉中。他们喝纯净水,凉茶,玫瑰果汤,水果汤。蔬菜可用于煮熟或新鲜。

    例如,绿色沙拉,磨碎的甜菜,混合蔬菜,卷心菜或胡萝卜沙拉。不用调味料或撒上橄榄油即可食用。

    凝乳和荞麦饮食

    Diet奶酪是经典荞麦饮食的重要补充。它有助于长时间保持饱腹感,并弥补钙和其他营养素的缺乏。

    此发酵乳制品不含有害脂肪或防腐剂。荞麦蒸过夜。一份低脂奶酪将其分为几个招待会。

    荞麦和开菲尔饮食

    这是快速减肥的最喜欢的方法之一。营养学家普遍知道发酵乳饮料。帮助应付多余的脂肪,使消化道正常化,改善真皮状况并增强其强度。

    饮食以荞麦和牛乳气酒。

    一束开菲尔和荞麦是清洁和减肥,治愈和预防疾病的最佳选择。荞麦在开水中分别冲泡,开菲尔则分别喝醉。有些人坚持将荞麦倒在开菲尔上,白天将其吃掉。

    荞麦绿茶饮食

    此串联对于短期内的健康和身体形态非常有用。遵循这种饮食3-5天。最好准备浓烈的茶饮料,最好是用优质茶叶,而不是茶袋。

    如果需要,添加一滴蜂蜜或生姜粉。菜单可以多种多样,包括水煮鸡胸肉,切好的蔬菜,烤瘦鱼。

    如何正确摆脱荞麦饮食

    这是减肥过程中非常重要的一点。如果您接受以上菜单中的面包卷,白面包和即食食品,多余的磅很快就会返回。为了避免分解和增加体重,有必要逐渐增加食物的热量,同时增加体育锻炼。

    户外远足,骑自行车,游泳池和健身房非常有帮助。建议睡前不要吃得太饱,菜单上不要包括糖果,面粉和烟熏肉。

    开始荞麦减肥的禁忌症

    如果您患有以下疾病,则不会显示荞麦单一饮食:

    • 腹腔发炎;
    • 肾脏和肝脏疾病;
    • 更年期;
    • 心血管疾病;
    • 胃肠道疾病;
    • 不同类型的糖尿病。

    对于母乳喂养和怀孕的妇女,不建议遵循饮食菜单。如果胃酸度增加,血红蛋白水平低,他们会非常谨慎地饮食。